[...] znowu z 2400 na 2100 i dołożyłem kolejne minuty cardio i jeszcze przytyłem.. Dodam, że mam najlepszą michę od lat, same twarogi chude, ryże, cycki z kurczaka i tego typu produkty. Wszystko liczę. Nawet zjadam w tej samej godzinie posiłki - ale to dlatego, że tak mi się wpasowało w tryb dnia. Trenuje na czczo, zapodaje przed treningiem johe + [...]
Cześć Wam, wstawiam poniżej moją aktualną dietę do oceny, jest to jeden dzień, który maksymalnie urozmaicam (sięgam po różne kasze, makarony, ryże, różne produkty pszenne typu płatki owsiane, jaglane, orkiszowe, rozne zrodla bialka, tunczyk, makrela, indyk filet, kurczak filet itp.) generalnie prawie codziennie zmieniam coś i rotuje tymi [...]
[...] dużo ? Proszę o jakieś inne rady jeszcze. Od razu mówię, że z dietą może być ciężko, uczę się, mieszkam w domu więc jestem uzależniony od reszty domowników, ale mogę pewne produkty wprowadzić do swojego jadłospisu, a pewne wywalić, tylko nie wiem co i jak. Proszę o porady od doświadczonych kolegów. Jeśli chodzi o moje cele - niski procent [...]
[...] zmienic na FBW 3 razy w tygodniu a w pozostale areoby.Dobre rozwiazanie?? Niczego nie wymagam ale byl bym wdzieczny jak by ktos napisal mniej wiecej na jaki posilek jakie produkty:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 na wysokosci pepka Obwód uda: 57 Obwód łydki: [...]
[...] dluzej niz 3 miesiace wplynie jakos (oslabi itp) na jego dzialanie? Czy powinienem juz przestac stosowac CLA czy moze ciagle brac aby uniknac jo-jo? Przez 12 tyg stosowalem produkty treca (thermo fat burner, CLA, L-karnityna). 3x w tyg aeroby, 3x silowy. Dzialania L-karnityny nie odczulem, to samo fat burner (ale z drugiej strony dziala [...]
Witam. Na początek zaznaczam iż nie chodzi mi w tym poście o jakieś rozpisanie diety bo takową mam ;) Chodzi mi jednak o to na co mogę sobie w niej pozwolić z produktów "zakazanych" przez kulturystę, który mi wszystko rozpisał; chciałbym po prostu poznać waszą opinię, bowiem im więcej czytam tym mniej wiem ;p Redukcję rozpocząłem 3 m-ce temu i do [...]
[...] czym mi głównie zależy? Aby dieta była głównie pod siłę i regenerację, chodzi mi głównie o progresowanie w street workoucie, nie chodzi mi o robienie masy, redukcji etc! Może mi ktoś polecić jakich zasad głównie się trzymać, jakie ilości, oraz jakieś produkty w miarę tanie i szybkie do przygotowania? ;) Będę bardzo wdzięczny za wszelkie porady
[...] na siłe i kilogramy równiez leciały przy okazji mojej aktywności ruchowej. Nigdy nie robiłem zadnej specjalnej rozpisanej diety. Unikałem zbednych tłuszczy i spożywałem produkty z dużą ilością białka. Przez okres ćwiczeń moje mieśnie nabrały odpowiedniego kształu, czasem wrecz za duzych w porównaniu z tym, jakimi cwiczyłem ciężarami ( [...]
[...] wysiłek) , aeroby (2h później) WTK: aeroby ŚRD: Pływanie, Siłka, CZW: aeroby PTK: Siłka, aeroby SOB: aeroby ND: wolne A propo diety, nie liczę kalorii, staram się jadać produkty z węglowodanami złożonymi, minimalizuje cukry proste (zgodnie z insulinową teorią tycia),i staram się przyjmować minimum 1,5g na kg ciała pieczywo zawsze razowe, [...]
[...] czy tylko redukcji? Czy źródeł protein przed/po treningu tyle samo co w każdym posiłku, czy więcej/mniej, na rzecz węgli bądź tłuszczy? Czy polecacie jakieś konkretne produkty żywnościowe skuteczne na masowaniu? Pomijając oczywiste mięsa, ryby i orzechy. Co jeść jako ostatni posiłek, powiedzmy na 1-2godz przed spaniem? Zależy mi na [...]
[...] itd... ze dajecie sobie tego dnia luz i dalej nie trzymacie diety a wrecz objadacie sie z mysla ze jutro waracam do menu? i co teraz w takim wypadku zrobic... mam pewne produkty ktore powoduja u mnie taka lawine... przedewszystkim slodycze owoce pieczywo... jakies jadlo nie z menu... i teraz co robic... czy unikac tych produtow czy wplesc w [...]
[...] o cykl, a wlasciwie głównie o stack przedtreningowy. chce cos naprawde lajtowego - mam zamiar trenowac na silowni eszce bardzo dlugo, i powoli zglebiac jej tajniki, testowac produkty po kolei aby nie stracic efektu działania żadnego z nich - poprostu mis ie nie spieszy. chce cos przedtreningoweg jednak delikatnego. napewno bede wspomagal cykl [...]
[...] 1,5 h i przy tym polepszyć wytrzymałość. Dodam, że nie piję, nie palę śpie ok 8 h, pracuję 5 razy w tyg przy mam pracę raczej siedzącą diete urozmaicam stosując jednak tylko produkty zamiesczone w podwieszonym poście dieta na masę. Z góry dziękuję za pomoc i proszę tylko o naprawdę rzeczowe odpowiedzi a nie wymądrzanie się albo doszukiwanie się [...]
czesc, chcialem zapytac jak to jest z proporcja tluszczy, bialka i wegli w codziennej diecie. Od ostatnich 2 tyg wpisuje sobie produkty do aplikacji fitatu i licze kalorycznosc, tyle ze tam automatycznie załączają mi się narzucone przez nich proporcje. Najbardziej dziwi mnie proporcja białka= 15%. Mam 21 lat, 186cm i 83 kg wagi, sport uprawiam [...]
[...] tłuszcze w DT 2200 kcal B 200g W do 100 g reszta tłuszcze, oprócz tego jestem na IF 16/8 nie mam kompletnie problemów z trzymaniem miski jem wszystko ale raczej wybieram produkty mało przetworzone. No i tak sobie pomyślałem, że spasowałby mi system LFLC przez 5 dni i ładowanie fatem i węglami w pozostałych dwóch dniach (na ostatniej redu [...]
[...] może nie dużo, ale jednak. Trenuję cyklicznie redukcja-budowa i efekty widać. Ciężka praca jednak. Zmieniłem sposób odżywiania (nie jem słodyczy, zdrowsze nieprzetworzone produkty, suplementy itd.), waga drgnęła do góry a obwód w pasie zaczął spadać. I teraz o co chodzi z tą zimą? Pomimo ujemnych temperatur nie odmawiam sobie treningu [...]
[...] uwagi na ilosc soli w diecie liczyło sie tylko makro a czy produkt przetworzony czy nie to bez różnicy. W te wakacje zrobiłem dobra redukcję jadlem czysto wybierałem produkty pełnowartościowe itd. Redukcja trwała 3-4miesace . Po niej obiecałem sobie że bd robil czysta masę i bazował tylko na nieprzetworzonych produktach. W pierwszych tyg [...]
Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Staż treningowy: 3 Miesiące Wcześniejsza dieta: Częściowa (jadłem produkty używane do diet lecz bez rozpiski i ustaleń co i kiedy) BMR: Współczynnik BMR 1784.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2766.47 Węglowodany 55% 1521.56kcal = 380.39gram Białko 15%% 414.97kcal = 103.74gram Tluszcz 30% 829.94kcal = 92.22gram Jestem po [...]
[...] - witaminy Jestem blady co do suplementacji, bardzo bym prosił o opinie o tych produktach oraz czy warto wszytkie produkty stosować. Dodam że dieta jest dopięta oraz moim celem jest redukcja.) (Słyszałem coś że Bcca jest tylko pod pieniądze że nie warto je stosować że są badania które [...]
[...] -TCM Mega Caps 1100 - OLIMP -TREC Anabolic BCAA System 150szt Czy jedno nie wykluczać będzie drugiego, czy to dobry układ? Zastanawiałem się nad braniem teraz spalacza + produkty z 1 etapu, ale jakoś nie wiem czy efekty nie będa lepsza jak zastosuje go po masówce. Dodam, iż wzrost 174, waga 73, raczej endo, staż dość długo, ale z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
